co jesc na redukcje

[...] naczynia), przez 36 godzin. Tez bym tak chcial. 2. Jesc kiedy czujemy glod? Nooo ok. Ale co powiesz na redukcje tkanki tluszczowej. Wchodzac na redukcje zaczynalem jesc 6 posilkow dziennie. Na poczatku musialem je w siebie wmuszac bo nie bylem glodny. Dopiero po tygodniu organizm sie przyzwyczail i zaczynalem odczuwac glod. Lecz [...]

Co powinienem głównie jeść na śniadanie i kolację. SNIADANIE NAJWAZNIEJSZE, TO CO LUBISZ, OWSIANE- DO TEGO RODZYNKI,ORZECHY WLOSKI,NAIONA,PESTKI, BIALKO-NAJLEPIEJ NABIAL TU PASUJE MOZESZ WALNAC JAJKA W KAZDEJ POSTACI NAJLEPIEJ NA MIEKKO, CHLEB RAZOWY, WARZYWKA, ZDORWY TLUSZCZ KOLACJA DUZO BIALKA, 0 WEGLOWODANOW, SREDNIA ILOSC TLUSZCZU Czy jedzenie [...]

no z tego co wiem t Kwach zaleca nie jesc wiecej bialka niz 2g na kilogram masy ciala i nie przekraczac 250g biaka na dzien czy ja wiem czy to jest mala ilosc;> jak dla kogo ale oczywiscie ze nie jest to dieta idealna dla sportowcow a szczegulnie dla kulturystow ale co jak co ale na redukcje fetu idealna

[...] jednak biegac rano... i jest spoko :) budze sie, wale witamine C, cynk, wapn, do tego szklanka mocnej czerwonej/zielonej herbaty (jaka jest :)), potem 40 min biegu i czekam 30min na sniadanko (zimny prysznic + sfd :))... dobra ale co jesc na to sniadanko? zaznaczam, ze zaplanowalem silna redukcje :) dzieki za porady i trzymajcie za mnie kciuki :)

Co radzisz na redukcje co i ile jeść, ile redukcja ma trwać? Wszystko co powinienem wiedzieć, bym potem nie musiał tego przedłużać. Później dam fotkę. Zmieniony przez - Chilloout w dniu 2014-07-31 00:50:06

[...] co jej wpadnie do lba, ale to latwo poprosic by zamist ziemniakow ugotowala ryz, zeby starala sie robic potrawy z bialego miesa. Na kolacje wsunac twarog, a na sniadanie popularne platki z mlekiem. Dodatkowo sprawidz przynajmniej ile to jest kalori, i zoabczyc ile powinienes jesc na redukcje, i odpowiednio starac sie to uzupelnic bialkiem/carbo.

Przeczytalem Podal bys chociaz przykladowa diete dla mnie nie wiem jak to wszystko poobliczac nie wiem ile gram poszczegulnych produktow spozywac co jesc na sniadanie po nim odrazu ide na trening ile posilkow w takimwypadku???Prosze o przukladowa jedna lub wiecej diet na redukcje dla wagi 89 i wzrostu 180cm

Ogólnie odzywiam sie dobrze,nie przekraczać 1800 kcal. Dietę staram sie jeść dużo ryżu i Miesa.A co myslicie na redukcje hmb a potem cos na rozrost.cwicze na siłowni codziennie po 1-1,5 h

[...] na barki) piatek: Triceps i plecy (4 cwiczenia na triceps i barki) Przed kazdym treningiem dodatkowo robie 40 brzuszkow i po treningu nastepne 40. Co do diety to staram sie jesc 5-6 razy dziennie, co 2 godziny, diety jako tako ulozonej nie mam, wiec staram sie jesc wszystko co ma duzo wartosci odzywczych. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z [...]

Naprawdę ciężko jest przekazać w dzienniku co dokładnie ma się na mysli. Zazwyczaj nie piszę elaboratów, bo ani nie mam czasu ani chęci. Ani nikomu się tego czytać nie chce. A przede wszystkim nikt tu nie jest moim prywatnym dietetykiem i nie sledzi dziennika na tyle dokładnie, żeby wiedzieć jaki rozkład makro będzie dla mnie optymalny. Dlatego [...]

Dzięki za radę! Tak po prostu wyszło.. Białko mam w przedziale 100-150g Węgle 80-200 :-) Tłuszcze 50-150.. Kalorie 2000-2500 (no, chyba że jakiś cheat się zdarzy, to przekraczam). Na redukcję powinienem trzymać jakieś 2000.. Jem i zapisuję co jem, dodatkowo powinienem jeszcze korygować. Dziś waga pokazała 75kg - ale ta waga... Jak pokaże coś koło [...]

[...] przed czy po i kiedy kawa oczywiscie? Optymalnie rano na czczo min. 40minut, potem kawa. Nie ma przeszkód, żeby dodatkową kawę wypić przed aerobami 3. Jogger napisales ze jesc tyle zeby zaspokoic glod, ok!! Ale mam pyt, jem jem i zaspakajam glod, ale za 2h czuje sie glodny lub robi mi sie slabo, co wtedy? Czy w takim wypadku jak pisales dieta [...]

Najgorzej, jak jest co jeść... Jak np. widzę, że kończy się danie - czy to pieczeń jakaś czy coś, to wtedy mi łatwiej. Żona się cieszy, bo nic specjalnie nie musi gotować ;-) Ja też nie muszę. Zresztą, jak idę na 12. do pracy to też tak z rana chęci na obiad nie mam. Jak u Flynna - cheat i 24h postu. [...]

Rozpocząłem kolejny cykl TOTAL TENSION COMPLEX. Udało mi się dodać powtórzeń. Piramida wyciskania żołnierskiego leci 1,2,3,4,5,6,5,4,3,2,1 - co oznacza poprawę rekordu na 6x Piramida przysiadow 1-7-1. Zaczalem więcej jeść (niestety też spoza listy dozwolonych produktów) i waga przestała spadać. Za to znalazł się power na dodanie powtórzeń. W [...]

Witam, zaczynam dopiero z siłownią. Jestem po miesiącu ogólnych ćwiczeń i zaczynam trening FBW w kolejności jak poniżej 3 razy w tygodniu plus 1-2 razy w tygodniu basen. Zawsze 5 serii x 10 powtórzeń, 2 min przerwy miedzy serią. W miarę możliwosci dokladam ciężar co dwie serie. 1. martwy ciąg 2. przysiady ze sztangą 3. podciąganie 4. wyciskanie [...]

[...] wieksze sajdy. Nie oczekuj za duzo od osty, wiekszosci raczej spada uzyskana masa po cyklu dlatego ja polecam na redukcje zeby zachowac mieso, ale wydaje mi sie ze moglem jesc troche wiecej podczas osty albo to zmiana pracy tak na mnie wplynela. Niektorzy wala stack Osta+LGD wiec tez mozesz probowac. Podczas cyklu castangus+cynk+magnez(magnez [...]

[...] do braku pozadanego efektu lub tez smierci(tak skrajnie mowie) Posta zalozylem po to zeby mniej sie pojawialo nowych(jednak chyba na to nie ma rady)z pytaniem "jak jesc mete" Dalem kilka propozycji do wyboru przedewszystkim dla osob zielonych w temacie chociaz nie tylko,zeby nie jedli metki jak popadnie,ale nie gwarantuje i [...]

No i z tym zapotrzebowaniem jest różnie. Co strona to inny wynik. Od 1700-2500 kcal na redukcje powinnam jeść. Zaczynałam od 2tys i szlam w dół. Tak doszłam do 1700 które jest ok. Po 1800 i w górę czuje się jak bańka. Jem 3 posiłki. Wychodzi mi B 56, T168 i WW 44

dobry lika na temat diety, opisane produkty ktore mozna jeść przy diecie na redukcje: http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_super_-_mojej_siostry-t184004.html i dla tych co mowia ze na oliwie z oliwek sie nie smaży: http://www.oliwazoliwek.pl/dp/cms/content.xml?mp=mid15&mi=mid15

Jak powinna wyglądać dieta na redukcję? Z ogólnej definicji dieta redukcyjna to dieta z ujemny bilansem energetycznym, jest to jednak bardzo ogólne określenie. Po obliczeniu swojego zapotrzebowania należałoby jeszcze wziąć pod uwagę jaki tryb życia prowadziliśmy do tej pory. Kalkulatory wskazują wartości bardzo uśrednione. Mogą uchodzić za punkt [...]